라이프스타일
일년바프 : 다이어트 과학자 최겸과 건강하게 바디프로필 준비하기
낙성대
응접실 시혜적동물
일요일
05:00 ~ 08:00
12명
참여 인원
최겸, 다이어트 과학자
다이어트를 연구하는 최겸입니다. 2016년, 가까운 친구가 잘못된 다이어트 때문에 몸과 마음이 망가졌다는 것을 알고 다이어트를 연구하기 시작했습니다. 건강과 다이어트에 대한 연구를 7년, 키토제닉과 간헐적 단식을 라이프스타일로 실행한 지는 6년이 되었습니다. 지난 6년간의 연구 결과를 담은 책 <다이어트 사이언스 2022>를 지난 4월 출간했습니다. 이를 통해 전통 다이어트 패러다임의 오류를 증명하고, 새로운 다이어트 패러다임을 제시하고 있습니다. 제 다이어트 과학 이야기는 유튜브 <다이어트 과학자 최겸>에서 보실 수 있습니다.
함께하는 멤버들의 한 줄 소개
라이프스타일
제대로 된 여가시간을 즐기고 싶은 광고회사 아트디렉터
라이프스타일
키토식단과 운동을 좋아하는 스타트업 관계자
라이프스타일
하하호호 해맑은 웃음바보 ESFJ
라이프스타일
현실적인 낭만주의자
라이프스타일
모임에 참여하시면 모든 멤버들의 소개를 볼 수 있습니다.
건강하게 살기 위해서 식단, 운동, 수면을 어떻게 관리해야 하는지 이해하고, 현재 습관을 코칭 받고, 습관을 개선해 나갑니다. 모임장이 전달 드리는 내용도 의미가 있지만, 건강하게 살고자 하는 다른 분들과 이야기를 공유하고 습관 변화를 함께 하며 힘을 얻으실 수 있을 겁니다. 반복해서 다이어트에 실패한 경험이 있거나(요요현상 포함) 건강하게 몸을 만들고 싶은데 어떻게 할지 막막하신 분들에게 이 모임을 추천합니다. 모임장이 어떤 사람이며, 모임에서 어떤 것을 얻을 수 있을지 궁금하다면 유튜브 <다이어트 과학자 최겸>의 영상과 영상들의 댓글을 조금 읽어봐도 좋을 거예요.

*모임장의 강의/코칭 40% + 멤버들의 건강/습관/다이어트 이야기 40% + 실외 수업(PT + 등산) 20%

아낌없이퍼주는
습관변화
건강한
모임소개
응접실 시혜적동물
‘네 잘못이 아니야(It’s not your fault)’ 영화 <굿 윌 헌팅> 중

‘식사량을 줄이고 운동하면 살은 무조건 빠집니다’, ‘지방은 최대한 적게 드세요’, ‘끼니를 거르면 건강에 나빠요’, ‘살을 못 빼는 건 당신의 의지 부족 때문입니다’. 저는 이 말이 모두 틀렸다고 생각합니다. 이에 대한 증명은 이미 제 유튜브 채널과 책을 통해 완료했습니다.

현재 거의 모든 사람들이 ‘장기적으로’ 다이어트에 실패하는 이유는 문제를 잘못 이해하고 있기 때문입니다. 문제가 무엇인지 모르면 문제를 해결할 수 없습니다. 첫 모임에만 오셔도 무엇이 틀렸는지, 다이어트의 본질이 무엇인지 이해하고 떠나시게 될 겁니다.

이 모임은 교보문고 다이어트 분야 1위 도서 <다이어트 사이언스 2022>의 저자이자 유튜버 최겸과 함께 건강한 삶의 과학을 배우고, 식단/운동 습관을 만드는 모임입니다. 두 번은 실내, 두 번은 실외에서 삶, 건강, 다이어트, 몸, 습관 등에 대해 이야기합니다.

매 모임마다 다이어트 과학과 건강한 습관에 대해 배우는 스터디가 진행됩니다. 그동안 우리가 다이어트에 실패했던 이유가 무엇이며, 건강하게 살기 위해 무엇을 해야하는지 알려드리려고 합니다. 다이어트 과학(생리학, 영양학 핵심 요약)강의 부터, 습관 코칭, 식단과 운동 프로그램, 그리고 1회의 오프라인 운동 코칭(PT샵)이 함께 진행됩니다. 건강하게 살기 위해서 식단, 운동, 수면을 어떻게 관리해야 하는지 이해하고, 현재 습관을 코칭 받고, 습관을 개선해 나갑니다. 모임장이 전달 드리는 내용도 의미가 있지만, 건강하게 살고자 하는 다른 분들과 이야기를 공유하고 습관 변화를 함께 하며 힘을 얻으실 수 있을 겁니다.

- 첫 모임에서 각자의 식단/운동/수면 습관을 점검하고, 개선할 부분을 코칭 받습니다.
- 무료로 드리는 식단/운동 프로그램 가이드북을 활용하여 습관 개선을 실행해나갑니다.
- 매 모임마다 지난 3주의 시간을 함께 점검하며 습관을 최적화 해나갑니다.
- 마지막 모임일이 되면 습관, 몸, 나아가 마음까지 건강하게 바뀌어 있을 것입니다. 이 시점에 원하시는 분들은 내년 여름(6월) - - 바디프로필 촬영을 함께 계획하고, 이후에도 함께 소통하며 준비 여정을 지속하실 수 있게 돕습니다.
언제, 어디서 만나나요?
일요일 05:00 ~ 08:00
10월 9일 / 10월 30일 / 11월 20일 / 12월 11일
응접실 시혜적동물
서울특별시 관악구 봉천동 1632-11
12
최소 참여 인원인 6명 보다 적을 경우, 추가 모객을 위해 1회차씩 연기(2회차 일정에 시작) 되거나 취소될 수 있습니다.
함께 보고 이야기해요
<Sleep is your superpower | Matt Walker>
TED2019
<DO THIS Every Day To Melt The FAT AWAY & BUILD MUSCLE | Sal DiStefano>
Tom Bilyeu2022
<The Insane Benefits of Water-Only Fasting: Dr. Alan Goldhamer | Rich Roll Podcast>
Rich Roll2020
<이 5가지만 안먹으면 "절대" 지방간 없습니다 (Feat. 예방과 완치를 위한 확실한 방법) [콜레스테롤 대 사기극 7부]>
닥터쓰리 - 한미일의사의 쉬운 의학2021
각 회차별 모임의 주제에 맞는 넷플릭스/영화를 보고 만납니다.
모임 참석 전, 모임장이 발제한 작은 사전 과제가 주어집니다.
1회차
다이어트 사이언스 올인원 클래스
첫 시간, 당신은 이 모임에 왜 오셨나요? 각자가 생각하는 건강과 일상 습관으로 세 달간의 여정을 함께 할 동료들을 소개하며 첫 모임을 열겠습니다. 여러분이 궁금해하시는 다이어트 사이언스(건강/영양학/대사)의 핵심 요약 강의로 제 소개를 대신할게요. 건강한 습관을 만들고자 하는 목적과 개개인별로 맞는 목표를 설정합니다. 각자 현재 상태를 점검하고 앞으로 어떻게 나아갈지 계획을 수립하는 시간입니다. 그동안 어디에서도 자유롭게 하지 못했던 건강 이야기를 주고 받습니다.
*함께 볼 콘텐츠 : 수면 전문가 TED 강연
*함께 할 활동 : 현재 건강 습관 점검 및 다이어트의 목적/목표 설정
*제공 사항 : 다이어트 사이언스(건강/영양학/대사) 핵심 요약 강의
*과제 : 각자의 건강 이야기 및 모임 참여 목적/목표/계획에 대한 생각해오기
2회차
원데이 그룹 PT
이번 시간엔 압구정 소재 PT 샵에 모여 각자의 몸을 점검하고 운동 코칭을 받습니다. 직접 앞으로 어떻게 운동해야하는지 지금 현재 몸 상태는 어떤지에 대해서 이야기합니다. 그리고 각자가 이후 진행할 운동에 맞춰서 개인별 운동 계획을 수립합니다. 그리고 전달되는 운동 프로그램 가이드북을 활용하여 습관 개선을 실행해나갑니다.
*함께 볼 콘텐츠 : 운동 전문가 인터뷰 영상
*함께 할 활동 : 압구정 소재 PT샵 (민핏)에서 개인별 플랜 코칭 및 운동 플랜 확정
*제공 사항 : 운동 프로그램 가이드북 제공
*과제 : 개인별 운동 플랜 작성해오기
3회차
공복 등산과 건강한 회식
서울 시내 난이도가 높지 않은 산을 같이 오릅니다. 첫 모임에서 간헐적 단식의 힘과 실행 방법을 배웠다면 전날 점심 또는 저녁부터 단식을 시작하고 와도 좋습니다. 의외로 몸이 가볍고 편하다는 것을 알 수 있을 거예요. 좋은 공기와 충분한 빛을 쐬면서 이야기를 주고 받습니다. 산을 오르내리면서 모임장이 개인별로 이야기(상담)하는 시간을 가집니다. 이를 통해 각자 습관 변화 진행 상황에 대해 조금 더 섬세하게 1:1 피드백을 드립니다. 산에서 내려와 건강한 음식을 함께 먹고 헤어집니다.
*함께 볼 콘텐츠 : 단식 전문가 인터뷰 영상
*함께 할 활동 : 서울 시내 등산 및 1:1 피드백 (소요 시간 : 4-5시간)
*제공 사항 : 상담 및 건강 습관 변화에 대한 1:1 피드백
*과제 : 운동복 및 운동화 + 고민 상담 준비
4회차
9주간의 변화 돌아보고 향후 계획 짜기
지난 9주 동안, 여러분에게는 어떤 일이 일어났나요? 습관, 마음, 몸에 어떤 변화들이 일어났는지를 이야기해주세요. 그리고 지금까지 배운 것으로 앞으로의 습관 변화와 계획을 세웁니다. 원한다면, 23년 6월을 목표로 그 때까지 아주아주 건강하게 바디 프로필을 찍을 준비를 시작합니다.
*함께 볼 콘텐츠 : 앞으로 먹어선 안 되는 음식들을 보여주는 유튜브 영상 <이 5가지만 안먹으면 "절대" 지방간 없습니다 (Feat. 예방과 완치를 위한 확실한 방법) [콜레스테롤 대 사기극 7부]>
*함께 할 활동 : 9주간 자신에게 일어난 변화(습관/몸/마음)들을 점검 및 공유 + 습관 변화 계획 만들기
*제공 사항 : (희망자 대상) 2023년 6월 바디프로필 촬영까지의 계획을 수립
*과제 : 향후 계획 수립 (1년/6개월/3개월)
이런 분들이 참여해요
이 모임에 참여하는 사람들은 "주제 학습/워크숍" 을 가장 기대하고 있어요.
남성
여성
20대
30대
이렇게 진행해요
신청일
자기 소개
모임 전
콘텐츠 감상
모임 전
사전 질문 답변
모임일
대화 및 워크숍
  1. 참여 신청 후 웰컴 문자를 받고 한 줄 자기 소개와 모임에 기대하는 점을 제출합니다.
  2. 모임 일주일 전, 모임 준비를 위한 사전 질문과 과제를 전달드립니다.
  3. 모임 시작 전, 각자 모임에서 나눌 컨텐츠를 보고 사전 질문에 답변을 남깁니다.
  4. 모임 당일, 3시간 동안 멤버들과 만나 준비된 대화와 워크숍을 함께 합니다.
* 구체적인 진행 방식은 모임마다 상이할 수 있습니다.
* 정기모임은 수업이나 강의가 아닙니다. 멤버들의 생각과 참여로 만들어나가는 커뮤니티입니다.
정기 모임 멤버만의 혜택
1
이벤트 및 소모임 우선신청·무료·할인
매주 화요일에 소개 되는 약 120개의 이벤트와 소모임
‧ 이벤트는 행사 별 모집 인원이 한정되어 있습니다.
2
다른 모임 놀러가기 1회권
시즌 3개월간 유효한 다른 모임 놀러가기
‧ 놀러가기는 잔여석 발생시에만 신청이 가능합니다.
3
넷플연가 전용 공간 ‘사생활’ 이용권
멤버들만을 위한 공간 대여는 언제나 무료!
환불 규정
첫 모임 시작일 기준
환불 여부
14일 전
전액 환불
7일 전
80% 환불
5일 전
50% 환불
시작 후
환불 불가
이런 모임은 어때요?
정연종
배우
영화와 넷플릭스
소시오 드라마: 할말하않 생활 스트레스, 연기로 해소하기
10월 29일 · 토요일 · 건대
뉴튼
뉴트로 댄스팝 듀오
음악과 OST
춤추는 하우스파티: 좌충우돌 아마추어 DJ 심화반
10월 15일 · 토요일 · 합정
임수현
유튜브 크리에이터
일과 커리어
콘텐츠 크리에이터 클럽: 주목 받는 유튜브 콘텐츠를 만들고 싶나요? (feat. 기획과 피드백)
10월 29일 · 토요일 · 합정
최수빈
심리상담사
자아와 관계
MBTI 과몰입러 동아리 - 사람 관찰 좋아하세요?
10월 30일 · 일요일 · 합정
198,000
49,500원 X 4회 모임
참여하기
마감 임박