모임 소개

누구나 시작할 수 있지만 지속하기는 어려운 명상. 여러분은 과연 명상에 대해 얼마나 알고 계시나요. 유튜브나 책으로 명상법을 접해도, 실제 내 삶에 적용하는 건 쉽지 않은 문제죠. 이번 워크숍은 명상에 다가가는 문턱을 낮춰, 친근하고 편안한 방식을 추구합니다. 명상을 하고 싶거나 이미 하고 있는 분들이 느끼는 막막함, 그리고 명상법에 대해 알 수 있는 워크숍이 될 거예요. 명상을 하기에 앞서 명상을 이해하고, 실제 적용하는 시간을 가져봅니다. 종교색 없이 일상 속에서 명상을 적용할 수 있는 방법을 알려드릴게요.

워크숍 구성

몸과 마음이 휴식할 수 있는 시간을 목표로 진행됩니다. 일상 속에서 받는 스트레스에 건강하게 대응할 수 있는 방법을 배웁니다.

1. 수업의 목적, 순서, 강사 소개
2. 나의 마음 알아보기
3. 명상이란? 명상에 대한 소개
4. [실습] 아무것도 하지 않기
5. 생각에 대응하는 방법, 호흡 명상을 하는 이유 소개
6. [실습] 호흡 명상
7. 스트레스 상황, 예시 설명
8. [실습] 스트레스 상황에서 명상으로 건강하게 대응해보고 경험 나누기
9. 간직하고 싶은 한 가지, 일상에서 실천하는 법 나누기
10. Q&A 및 소감

추천 대상

• 생각이 많아 힘들다고 느끼는 사람
• 누군가의 도움 없이도 스스로 마음의 평안을 찾고 싶은 사람
• 잠들기가 어려운 사람
• 유튜브나 책 등으로 명상을 접해봤지만, 쉽게 적용하기 힘든 사람
• 명상에 대해 조금 더 정확하게 알고 싶은 사람