라이프스타일
메타볼리즘 다이어트 - 기초대사량부터 간헐적 단식까지 with 한의사
합정
이마녀 Salon
목요일
19:30 ~ 22:30
12명
참여 인원
박수현, 한의사 & 트레이너
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운동과 건강에 진심인 강사, 트레이너, 그리고 한의사입니다. 진료실에서 짧은 시간 동안 미처하지 못했던 이야기를 깊이 있고 재미있게 안내해주는 모임장이 되도록 하겠습니다. 건강한 다이어트에 대한 깊이 있는 대화와 함께 3개월간 각자 목표를 설정하고 달성해보아요.
넷플연가에 참여하는 멤버들의 한 줄 소개
다이어트와 건강에 대한 깊이 있는 이야기를 전문가와 함께 나누는 모임입니다. 건강에 관심은 많지만 혼자서는 실천이 어려운 분들! 다 함께 3개월간 친해지면서 각자 설정한 목표도 달성해보도록 해요.
효율적인다이어트
건강라이프
웰니스
모임소개
이마녀 Salon
살 안찌는 사람들은 어떤 습관을 갖고 있을까요? 사소하지만 건강을 지키는 여러 습관들에 대해 이야기해 봅니다. 무엇보다 식단, 운동, 수면을 어떻게 관리해야 하는지 이해하고, 현재 습관을 코칭 받고, 습관을 개선해 나갈거예요.
3개월간 각자 개별 목표를 설정하면서 다이어트 전문 한의사의 도움을 받아 다이어트와 건강에 대한 경험을 공유할 예정이에요. 평소 궁금하지만 알지 못했던 지식도 얻고, 각자 가지고 있는 경험을 공유하며 대화하는 방식으로 진행됩니다.
모임장이 전달 드리는 내용도 의미가 있지만, 건강하게 살고자 하는 다른 분들과 이야기를 공유할거예요. 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 몸과 마음을 가질 수 있는 생활습관까지 얻어가고 싶은 분들에게 이 모임을 추천합니다. 등산, 러닝 등 주제와 관련된 액티비티도 함께 해요!
모임 상세
이마녀 Salon
서울시 마포구 어울마당로5길 52 2층
목요일 19:30 ~ 22:30 (3주 간격)
· 1회차 5월 30일(목)
· 2회차 6월 20일(목)
· 3회차 7월 11일(목)
· 4회차 8월 1일(목)
첫 모임 후 뒤풀이
1회차 모임이 끝난 뒤 못다한 이야기를 나누며 보다 가까워지는 시간을 가집니다.
최대 12명
최소 참여 인원인 7명 보다 적을 경우, 추가 모객을 위해 1회차씩 연기(2회차 일정에 시작) 되거나 취소될 수 있습니다.
보고 와서 이야기해요
* 이미지를 클릭하면 어디서 볼 수 있는지 알 수 있어요!
<The Insane Benefits of Water-Only Fasting: Dr. Alan Goldhamer | Rich Roll Podcast>
Rich Roll ‧ 2020
<다이어트의 정석>
수피 ‧ 2018
<글루코스 혁명>
제시 인차우스페 ‧ 2022
<살 안 찌는 체질이 되기 위한 과학적으로 입증된 3가지 방법>
닥터프렌즈 ‧ 2024
<Sleep Is Your Superpower | Matt Walker | TED>
TED ‧ 2019
‧
각 회차별 모임의 주제에 맞는 컨텐츠를 보고 만납니다.
‧
모임 참석 전, 모임장이 발제한 작은 사전 과제가 주어집니다.
‧
모임 주제에 따라 넷플릭스, 웨이브, 왓챠 등 다양한 플랫폼의 컨텐츠를 다룹니다.
1회차
다이어트, 어떻게 해야할까요?
살이 빠지는 원리는 간단한데요. 몸에 들어오는 에너지보다 쓰는 에너지가 많으면 체중은 줄어든답니다. 이렇게 간단한 다이어트인데 왜 위고비, 마운자로 같은 새로운 신약이 나오고 저탄고지, 고지저탄 등 셀 수 없이 많은 다이어트 방법이 나오는 것일까요? 현존하는 다이어트 방법에 대해 알아보고 그 허와 실에 대해 이야기 합니다.
* 보고 올 콘텐츠: 다이어트의 정석(수피), 단식 전문가 인터뷰 영상 <The Insane Benefits of Water-Only Fasting: Dr. Alan Goldhamer | Rich Roll Podcast >
* 함께 나눌 이야기: 나에게 맞는 다이어트는 어떤 방법일까?
* 사전 과제: 모임 기간 내 달성하고 싶은 목표 생각해오기(목표체중, 생활습관, 운동, 식단)
2회차
식단 - 줄이지 말고 바꿔보자
어떤 음식을 얼만큼 먹어야 할까요? 식단이 중요하다는 사실은 알고 계실거예요. 당이 떨어질 때 먹는 초콜릿은 정말 효과가 있을지, 카페라떼 한잔의 열량은 얼마나 될까? 삼계탕 같은 보양식이 정말 몸에 좋은 걸까? 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 할지 등의 음식을 주제로 이야기 해보아요.
* 보고 올 콘텐츠: 글루코스 혁명(제시 인차우스페)
* 함께 나눌 이야기: 건강하게 살을 빼는 식습관
3회차
운동 - 체질을 바꾸는 기적의 방법
사람마다 체질이 있는데요. 이 체질을 바꿀수도 있을까요? 조금만 먹어도 살이 찌는 사람은 평생 소식하고 굶어야만 할까요? 살이 안찌는 체질로 바꾸는 기적의 방법이 있다면?
운동이 가진 진정한 의미와 어떻게 운동을 해야하는지 알아보도록 해요.
* 보고 올 콘텐츠: 유튜브 닥터프렌즈 ‘살 안찌는 체질이 되기 위한 과학적으로 입증된 3가지 방법’
* 함께 나눌 이야기: 살 찌는 체질을 바꾸는 올바른 운동 방법
4회차
12주간의 변화 - 스트레스와 수면 이야기
4회차 동안 여러분에게는 어떤 일이 일어났나요? 습관, 마음, 몸에 어떤 변화들이 일어났는지를 이야기해보아요. 마지막으로 스트레스와 수면에 대해 이야기해 봅니다. 비만은 생각보다 깊은 연관관계를 가지고 있어요. 만성적인 스트레스와 수면부족에 노출되면 어떻게 되는지 이것을 어떻게 조절해야 하는지 이야기 해보아요.
* 보고 올 콘텐츠: 수면 전문가 TED 강연 <Sleep is your superpower | Matt Walker>
* 함께 나눌 이야기: 스트레스와 수면을 조절하는 각자의 노하우
이번 모임의 참여자
남성
여성
20대
30대
박수현님이 받은 정기 모임 후기
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신청 후에는 이렇게 진행돼요.
신청일
자기 소개
모임 전
콘텐츠 감상
모임 전
사전 질문 답변
모임일
대화 및 워크숍
- 참여 신청 후 웰컴 문자를 받고 한 줄 자기 소개와 모임에 기대하는 점을 제출합니다.
- 모임 일주일 전, 모임 준비를 위한 사전 질문과 과제를 전달드립니다.
- 모임 시작 전, 각 회차에 맞는 컨텐츠를 보고 사전 질문에 답변을 남깁니다.
- 모임 당일, 3시간 동안 멤버들과 만나 준비된 대화와 워크숍을 함께 합니다.
* 구체적인 진행 방식은 모임마다 상이할 수 있습니다.
* 정기모임은 수업이나 강의가 아닙니다. 멤버들의 생각과 참여로 만들어나가는 커뮤니티입니다.
넷플연가 멤버만의 혜택
1
이벤트 및 소모임 우선신청·무료·할인
매주 수요일 열리는 다채로운 이벤트와 멤버 Only 소모임에 참여할 수 있어요!
2
다른 모임 놀러가기 1회권
멤버십 90일 동안 다른 모임에도 한 번 놀러갈 수 있어요.
· 모임별 놀러가기 선착순 마감
3
넷플연가 전용 공간 ‘사생활’ 이용권
멤버들만을 위한 공간 대여는 언제나 무료!
혹시 고민되는 점이 있으신가요?
Q. 모임이 저랑 맞지 않으면 어떡하죠?
Q. 참여하고 싶은데 불가한 일정이 있어서 신청이 망설여져요.
Q. 모집 미달로 모임이 취소될 수도 있나요?
환불 규정
첫 모임 시작일 기준
환불 여부
신청 후 6시간 이내
최우선 전액 환불
~ 14일 전
전액 환불
13일 ~ 7일 전
80% 환불
6일 ~ 5일 전
50% 환불
4일 전 ~ 시작 후
환불 불가
3개월
198,000
원
3개월 무이자 · 월 66,000원
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