이벤트 소개

[넷플연가에서 세 번째로 열리는 현정님의 명상 워크샵]

누구나 시작할 수 있지만 지속하기는 어려운 명상. 유튜브나 책으로 명상법을 접해도, 실제 내 삶에 적용하는 건 쉽지 않은 문제죠. 명상은 눈감고 바닥에 앉아야만 할 수 있는 것이 아니랍니다. 먹으면서도 명상을 할 수 있어요! 먹는다는 행위는 우리의 몸 그리고 마음과 깊은 연결이 되어 있습니다. 몸이 피곤할때 먹고싶은 음식이 있고, 스트레스를 받을때 먹는것으로 해소하기도 하지요. 즐거움과 죄책감을 느끼는 등 많은 감정이 들기도 하구요. 알아차리면서 먹는 연습을 같이 하면서, 지금 이 순간에 깨어있으면서, 삶을 더욱 풍성하게 살아가는 연습을 함께 해보아요.

워크숍 구성

먹기 명상은 과일 한 알을 가지고 진행합니다. 이번에 먹는 음식은 제철인 귤입니다.

1. 수업의 목적, 순서, 강사 소개
2. 나의 마음 알아보기
3. 명상에 관한 설명
4. 호흡명상의 이유, 방법
5. [실습] 호흡명상
6. 먹기명상의 이유, 방법
7. [실습] 먹기명상
8. 명상 경험 나누기
9. 간직하고 싶은 한 가지, 일상에 실천 나누기
10. Q&A
11. 소감 나누기

추천 대상

• 먹는 것으로 스트레스를 해소하는 분
• 다이어트로 힘든 분
• 먹으면서 명상하는 방법을 알고 싶은 분
• 편안하게 명상하는 것을 배우고 싶은 분

지난 명상 클래스

• 1회차, 10월 29일 <집에서 시작하는 명상 - 전문가와 함께하는 명상 입문>
  • 참여자 이*산님 후기: 함께 말하고 들을 수 있는 시간과 속도가 적절했습니다.
  • 참여자 문*수님 후기: 독특하고 항상 바라던 이벤트였어요.
• 모임 예시 사진